Tea In Periods: हर महीने आने वाला मासिक धर्म महिलाओं के शरीर में कई बदलाव लाता है। शरीर में हार्मोनल असंतुलन, मूड स्विंग्स, थकान, ऐंठन और दर्द जैसी समस्याएं इस दौरान आम होती हैं। ऐसे में कई महिलाएं शरीर को गर्माहट देने और दर्द से राहत पाने के लिए चाय का सहारा लेती हैं। चाय में मौजूद कैफीन और अन्य तत्व कुछ हद तक आराम तो देते हैं, लेकिन क्या यह आदत वास्तव में सेहत के लिए सही है? आइए जानते हैं पीरियड्स के दौरान चाय पीने के फायदे और नुकसान।
पीरियड्स में चाय पीने के संभावित फायदे
- दर्द में राहत: चाय में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट और कैफीन मांसपेशियों को रिलैक्स करने में मदद कर सकते हैं, जिससे ऐंठन और दर्द में कुछ हद तक राहत मिल सकती है।
- मूड बूस्टर: मासिक धर्म के दौरान मूड स्विंग्स और तनाव बढ़ जाता है। चाय में मौजूद थेओब्रोमाइन और एल-थीनाइन जैसे तत्व दिमाग को शांत करने में सहायक हो सकते हैं।
- गर्माहट महसूस होती है: चाय पीने से शरीर में गर्माहट आती है, जिससे ठंड के मौसम में विशेष रूप से आराम मिलता है।
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लेकिन ज्यादा चाय पीने से हो सकते हैं ये नुकसान
- बार-बार पेशाब आना: कैफीन एक प्राकृतिक डाइयूरेटिक है, जो शरीर से पानी की मात्रा कम कर सकता है। इससे डिहाइड्रेशन और कमजोरी हो सकती है।
- एसिडिटी और ब्लोटिंग: ज्यादा चाय पीने से पेट में गैस, ब्लोटिंग और अपच की समस्या बढ़ सकती है, जिससे पीरियड्स के दौरान असहजता महसूस हो सकती है।
- आयरन अब्जॉर्प्शन में कमी: मासिक धर्म के दौरान शरीर को आयरन की अधिक आवश्यकता होती है। लेकिन चाय में मौजूद टैनिन्स आयरन के अवशोषण को बाधित कर सकते हैं, जिससे एनीमिया की समस्या हो सकती है।
- नींद में कमी: पीरियड्स के दौरान थकान महसूस होना आम बात है, लेकिन अगर आप ज्यादा चाय पीती हैं, तो इससे नींद पर असर पड़ सकता है और आपको अनिद्रा की समस्या हो सकती है।
- पीरियड्स का ज्यादा हैवी होना: रिसर्च के मुताबिक, चाय में मौजूद कैफीन एस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकता है, जिससे पीरियड्स ज्यादा भारी हो सकते हैं और दर्द भी बढ़ सकता है।
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तो क्या करें?
Tea In Periods: अगर आपको चाय की आदत है और पीरियड्स के दौरान इसे छोड़ना मुश्किल लगता है, तो आप कुछ हेल्दी विकल्प अपना सकती हैं:
- ग्रीन टी या हर्बल टी पिएं, जिसमें कम कैफीन होता है और एंटीऑक्सिडेंट ज्यादा होते हैं।
- अदरक या हल्दी वाली हर्बल चाय बनाकर पिएं, जो सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकती है।
- शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए दिनभर में पर्याप्त पानी पीएं।
पीरियड्स के दौरान चाय पीना शरीर को कुछ देर के लिए राहत तो देता है, लेकिन इसका अधिक सेवन स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए संतुलित मात्रा में चाय पिएं और जरूरत पड़ने पर हर्बल चाय या अन्य हेल्दी विकल्पों को चुनें। याद रखें, मासिक धर्म के दौरान अपने खान-पान और हाइड्रेशन का विशेष ख्याल रखना आपकी सेहत के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद रहेगा।
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