भारत में खामोशी से फैल रही है एक नई बीमारी, 3 में से 1 भारतीय शिकार

fatty liver disease: भारत में एक नई और बेहद खतरनाक बीमारी धीरे-धीरे घर कर रही है, जिसका नाम है NAFLD (नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिज़ीज़)। कभी यह बीमारी केवल अत्यधिक शराब पीने वालों तक सीमित थी, लेकिन अब यह बच्चों, युवाओं और सामान्य जीवन जीने वालों तक को प्रभावित कर रही है।

हाल ही में केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्री जेपी नड्डा ने इसे भारत में एक गंभीर स्वास्थ्य खतरा बताया है। उन्होंने कहा कि जिस रफ्तार से यह बीमारी फैल रही है, आने वाले वर्षों में यह एक बड़ी स्वास्थ्य आपदा बन सकती है।

क्यों हो रहा है फैटी लिवर का खतरा इतना आम? fatty liver disease

भारतीय जीवनशैली और खानपान इसकी सबसे बड़ी वजह बन रहे हैं। हमारे भोजन में अत्यधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, शक्कर, और अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड होते हैं। जब शरीर में इनकी मात्रा ज़रूरत से ज़्यादा हो जाती है, तो लिवर इन अतिरिक्त तत्वों को फैट में बदलकर अपने अंदर ही जमा करना शुरू कर देता है।

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इस प्रक्रिया से लिवर में वसा की मात्रा बढ़ती जाती है और धीरे-धीरे वह फैटी लिवर का रूप ले लेती है।

क्या कहती है रिपोर्ट?

एक हालिया रिपोर्ट के अनुसार, हर तीन में से एक भारतीय पहले ही फैटी लिवर की स्थिति में हो सकता है। यदि समय रहते इसे नियंत्रित नहीं किया गया, तो यह बीमारी बढ़कर आगे चलकर:

• लिवर में सूजन (Inflammation)
• फाइब्रोसिस (Fibrosis)
• सिरोसिस (Cirrhosis)
• और लिवर कैंसर तक ले जा सकती है।

किन लोगों को सबसे ज़्यादा खतरा?

• जो नियमित रूप से मीठे पेय पदार्थ, जंक फूड, और रेडी-टू-ईट आइटम्स का सेवन करते हैं
• जिनकी डाइट में प्रोटीन की कमी है
• जो शारीरिक गतिविधि नहीं करते
• जो बैठे-बैठे ज़्यादा समय बिताते हैं
• और जिनकी नींद व तनाव प्रबंधन खराब है

क्या है इससे बचने का उपाय?

NAFLD एक लाइफस्टाइल डिसऑर्डर (fatty liver disease) है और अच्छी खबर यह है कि इसे स्वाभाविक रूप से रोका और ठीक किया जा सकता है। इसके लिए आपको ज़रूरत है कुछ बुनियादी आदतों में बदलाव की:

• शक्कर और प्रोसेस्ड फूड का सेवन पूरी तरह बंद करें
• डाइट में उच्च प्रोटीन, फाइबर और संतुलित कार्बोहाइड्रेट शामिल करें
• हर दिन कम से कम 45 मिनट की एक्सरसाइज करें
• नींद पूरी लें और तनाव से दूर रहें

बिना लक्षणों वाली बीमारी

NAFLD की सबसे बड़ी चुनौती यह है कि इसके शुरुआती लक्षण लगभग नहीं होते। कई बार मरीज को तब तक पता नहीं चलता जब तक बीमारी गंभीर न हो जाए। इसलिए रोकथाम ही सबसे कारगर इलाज है।

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फैटी लिवर एक साइलेंट किलर बनता जा रहा है। यह बीमारी आपके परिवार के किसी भी सदस्य को प्रभावित कर सकती है, चाहे वह बच्चा हो, युवा या बुज़ुर्ग। लिवर शरीर का एक बेहद महत्वपूर्ण अंग है, और इसकी अनदेखी से स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है। आज से ही लिवर की देखभाल शुरू करें, क्योंकि NAFLD का इलाज आपके किचन और आपकी आदतों में ही छिपा है।