home remedies for numbness : कभी अचानक हाथ या पैरों में झनझनाहट (tingling in hands and feet) महसूस हुई है? मानो नसें सुन्न हो गई हों या चींटी सी चल रही हो! ये कोई मामूली बात नहीं, बल्कि यह संकेत हो सकता है कि शरीर में कोई बड़ी गड़बड़ी शुरू हो चुकी है। पर घबराने की जरूरत नहीं—क्योंकि दादी-नानी के देसी नुस्खे एक बार फिर से काम आने वाले हैं। इन natural home remedies को अपनाकर आप इस परेशानी से राहत पा सकते हैं, वो भी बिना किसी साइड इफेक्ट के।
1. सरसों और नारियल तेल की मालिश: Blood Circulation बढ़ाने का आसान तरीका
झनझनाहट का सबसे बड़ा कारण अक्सर Poor Blood Circulation होता है। इसे ठीक करने के लिए हाथ-पैर की नियमित oil massage करें।
- सरसों या नारियल तेल को हल्का गर्म करें।
- ऊपर से नीचे की दिशा में धीरे-धीरे मालिश करें।
इससे नसों में ब्लड फ्लो बेहतर होता है और मांसपेशियों को राहत मिलती है।
2. हल्दी वाला दूध: Anti-inflammatory और Circulation Boosting गुणों से भरपूर
हल्दी एक बेहतरीन anti-inflammatory spice है जो नसों की सूजन को कम करके झनझनाहट में आराम देती है।
- हर रात एक गिलास हल्दी वाला दूध पिएं।
- इसमें मौजूद curcumin compound शरीर में nerve damage को कम करता है।
यह उपाय ना सिर्फ झनझनाहट में फायदा देगा बल्कि आपकी इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाएगा।
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3. सेंधा नमक का Foot Soak: Muscle Relaxation का देसी तरीका | home remedies for numbness
अगर आप झनझनाहट से तुरन्त आराम चाहते हैं, तो ट्राय करें epsom salt soak, यानी सेंधा नमक से नहाना या उसका foot bath लेना।
- एक बाल्टी गर्म पानी में एक मुट्ठी सेंधा नमक डालें।
- 15–20 मिनट तक हाथ या पैर इसमें डुबोकर रखें।
Magnesium-rich salt नसों को रिलैक्स करने में बेहद असरदार होता है।
4. Stay Hydrated: डिहाइड्रेशन भी हो सकता है कारण
कम पानी पीना भी nerve compression और झनझनाहट का एक बड़ा कारण है। रोज़ाना 8–10 गिलास पानी ज़रूर पिएं और डाइट में फ्रूट्स शामिल करें।
Hydration बनाए रखने से electrolyte balance सुधरता है जो नसों की कार्यक्षमता को बेहतर बनाता है।
5. Active रहना है जरूरी: Sitting Posture और Activity पर दें ध्यान
लंबे समय तक एक ही पोजिशन में बैठना भी हाथ-पैर में झनझनाहट की वजह बन सकता है।
- हर 30 मिनट में उठें, चलें या स्ट्रेच करें।
- Posture को सही रखें और ergonomic chair का इस्तेमाल करें।
हाथ-पैरों में झनझनाहट अगर बार-बार होती है तो इसे नज़रअंदाज नहीं करें। ऊपर बताए गए ये easy home remedies for numbness आपकी मदद कर सकते हैं — बिना किसी medication के। साथ ही, अगर आपको झनझनाहट के साथ कमजोरी या दर्द भी महसूस हो रहा है, तो समय रहते टेस्ट कराना भी जरूरी हो सकता है।
