बाबा रामदेव के बताए इन 5 उपायों से पेट रहेगा हमेशा साफ और हल्का

pet ki gandagi kaise saaf kare: आज के समय में सबसे बड़ी बीमारी वही है, जो दिखती नहीं, पेट की गंदगी। अगर पेट हर सुबह साफ नहीं होता, तो समझिए आपकी सेहत धीरे-धीरे बिगड़ रही है। थकावट, चिड़चिड़ापन, गैस, अपच और स्किन की समस्याएं, ये सब एक ही जड़ से निकलते हैं: खराब पाचन और जमा हुए टॉक्सिन्स। योगगुरु बाबा रामदेव का मानना है कि अगर आप कुछ आसान घरेलू उपाय और योग अपना लें, तो ना सिर्फ आपका पेट साफ रहेगा, बल्कि पूरा शरीर भी ऊर्जावान और स्वस्थ बन जाएगा।

पहला मंत्र: धीरे खाएं, पूरा चबाएं | pet ki gandagi kaise saaf kare

बाबा रामदेव का कहना है कि पेट की 90% समस्याओं की शुरुआत गलत खाने की आदतों से होती है।
अधिकांश लोग खाना इस तरह खाते हैं जैसे उन्हें कहीं जल्दी जाना है।
वे खाने को ठीक से चबाते नहीं, सिर्फ निगल जाते हैं। इससे खाना सही से पचता नहीं और कब्ज, गैस और बदहजमी जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं।
बाबा का सुझाव:

• भोजन को कम से कम 15-20 मिनट में खाएं
• हर निवाले को अच्छी तरह चबाएं
• खाने को निगलने से पहले उसे लार से भिगोने दें, ताकि पाचन आसान हो

दूसरा मंत्र: कपालभाति और प्रातः भ्रमण | pet ki gandagi kaise saaf kare

सुबह का समय सबसे प्रभावशाली होता है।
बाबा रामदेव कहते हैं कि सुबह उठकर हल्की वॉक करने के बाद रोजाना कपालभाति प्राणायाम करना चाहिए।
यह ना सिर्फ पाचन तंत्र को मजबूत करता है, बल्कि शरीर को डिटॉक्स भी करता है।
इसके साथ ही सात्विक और हल्का आहार अपनाने की सलाह दी जाती है।

खास बातें:

• कपालभाति करें – 10 से 15 मिनट रोज
• सुबह खाली पेट करें
• दिन में तीन बार भूख लगना एक अच्छा संकेत है कि आपका पाचन सही है
• नाश्ता सबसे भारी और पौष्टिक होना चाहिए

तीसरा मंत्र: सही डाइट चुनें – फल और सब्जियों का करें सेवन

भोजन आपकी दवा है, अगर आप सही खाना खा रहे हैं।
बाबा रामदेव के अनुसार, अगर कब्ज या अपच हो रही है तो अमरूद और सेब का सेवन अत्यंत लाभकारी होता है।
सेब को छिलके समेत खाएं और अमरूद को सुबह के समय लें।

क्या न खाएं:

• तले हुए और भारी खाद्य पदार्थ
• ज्यादा तेल, मसाले और मैदा
• बासी और प्रोसेस्ड फूड

चौथा मंत्र: गैस और कब्ज की समस्याओं के लिए खास नुस्खा

बच्चे हों या बड़े, पेट की गड़बड़ी अब आम बात बन गई है।
बाबा रामदेव एक बेहद असरदार घरेलू उपाय बताते हैं, जिसे आप रोज़मर्रा में आज़मा सकते हैं:

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नुस्खा:

• 10 से 15 मुनक्के को गर्म पानी से धोकर दो घंटे पानी में भिगो दें
• इसमें 2-3 अंजीर भी मिला दें
• सुबह खाली पेट इसका सेवन करें और बचा हुआ पानी भी पी लें

फायदे:

• कब्ज में राहत
• गैस और ब्लोटिंग से निजात
• शरीर में खून की वृद्धि
• त्वचा में निखार

पेट साफ है तो स्वास्थ्य साफ है | pet ki gandagi kaise saaf kare

बाबा रामदेव के अनुसार, यदि आप उपरोक्त उपाय नियमित रूप से अपनाते हैं तो ना केवल आपका पेट साफ रहेगा, बल्कि मानसिक और शारीरिक रूप से भी आप ऊर्जावान महसूस करेंगे।
इन उपायों को अपनाना आसान है, सस्ते हैं और पूरी तरह से प्राकृतिक हैं।

स्मरण रहे: पेट की सफाई सिर्फ एक आदत नहीं, बल्कि सम्पूर्ण स्वास्थ्य की पहली सीढ़ी है।